Det var jo nemmere at lade være med at spise.

Der er 7 måneder til delmålet Halvmarathon, som er ved Änglamarks Nytårsløb d. 31/12. Jeg har en gang tidligere løbet de 21,1 km og den gang på tiden 2:14, den gang vejede jeg 20 kg mindre end jeg gør nu og kunne sagtens løbe 10 km hver gang jeg var oppe i fitness og gjorde det med 10km/h hvilket for mig altid været en relativt hurtig hastighed.

Så mit drømmemål vil være at kunne gentage dette til nytår.

Jeg føler oddsen er med mig, da jeg nu har 5 år mere erfaring i bagagen og måske en lidt anderledes tilgang til løb og nu ved hvordan jeg vil kunne træne mig op til at kunne blive hurtigere.

Det skal også siges at jeg løb det halvmarathon på tom mave og uden energi - ja det var min tilgang til det i 2008. Altså at jeg ikke magtede at stå op kl 5.30 for at spise og dermed se til at maden var sunket  nok i maven til at jeg ikke blev dårlig under løbet. Det var jo nemmere at bare lade være med at spise.

Mit første halvmarathon tilbage i 2008. Jeg står i grå jakke nr. 2 fra venstre

Hvordan jeg kom igennem løbet aner jeg ikke. Er der nogen af jer der nu træner jeg op til et halvmarathon?

Jeg kan stadig løbe lidt

Pink Trøje: H&M // Sko: Brooks //Buks: Carite //Top: Soc

Idag var anden løbetur, hvor jeg kunne mærke jeg godt kan gå lidt hurtigere fremad end jeg planlagt. Dejligt at mærke der stadig er noget af alt det arbejde jeg lagt ned i træningen gennem vinteren og det tidlige forår. Juhuu!

Gina Tricot

Da jeg var ude og handlede med en veninde idag kom vi forbi Gina Tricot, og jeg tog mig tid til at kigge på deres udbud af træningstøj. Og jeg må sige det meget matcher de typer tøj man finder fx i H&M og lignende, altså fint. farverigt, meget trendy, über piget træningstøj. Personligt synes jeg udbudet er ret lille og det findes kun i kategorien fitnesstøj- Og så synes jeg faktisk priserne er lidt i den højere ende for at være et highstreet mærke. 

Har du prøvet noget af deres træningstøj?

Cykeludstyr

Med hjælp af en donation fra LowCarb Shoppen har jeg kunnet købe noget af det nødvendige udstyr til min cykel, som det vist kræves masser af. Det er skruen uden ende...

Det blev til en pumpe fra Bontrager, som både kan pumpe manuelt og med co2, et multitool og nogle dækjern.

Tak til LowCarb Shoppen!

2. dag pinse

Herre min godeste gud hvor har jeg det varmt for tiden! Det er helt ulideligt svedigt og varmt hele tiden. Piv. For første gang, nogensinde tror jeg, blev jeg svimmel i løbet af spinningtimen i dag da der simpelthen var så varmt og dårlig luft. Måtte lige sætte mig op og holde en lille pause.

Jeg er gået igang med løbet igen, og har besluttet at poste hvert løbepas her, for at holde mig selv til ilden og for at vise mine fremskid.

Mit flotte diagram viser dagens løb, hvor det blå viser gang og det røde løb.

Status på løb

Jeg får heldigvis ikke ondt i hoften af at løbe mere, men det er nok grundet de korte distancer. Jeg starter på uge 3 i programmet i denne uge, og kræver fem gange løb. Men starter i det små og må se til at komme afsted til nogen form for behandling for den hofte så at den ikke pludseligt begynder at brokke sig igen.

jeg løber ikke udendørs lige pt, da jeg simpelthen ikke gider tage løbetøj på for at være de i 15-18 minutter og så hjem igen. Så jeg tager op i fitness hvor jeg løber, enten før en spinning time eller afslutter med noget tid på crosstraineren. På den måde føler jeg at jeg får noget ud af træningen.

Sunde snaks

Jeg er jo ikke hjemme ved mig selv de næste par dage, så har taget med mig nogle sunde snaks for at ikke falde alt for meget udenfor min planlagte kost.

Er blevet virkelig glad for min juicepresser, altså sådan virkelig glad for den. Jeg presser saft ca hver anden dag hvor jeg afprøver forskellige kombinationer. Her er det rødbede&appelsin, gulerod&grape&ingefære og spinat&broccoli&æble.

Hello fitness

Svedig, rød og iført dobbelthage. Den var jeg ellers lige kommet af med. Jeg fik taget hul på fitnesstræningen, og var op i centret idag. 

Hvor er det dog dejligt at det er så lyst ude nu, jeg gik lidt i panik da jeg igår opdagede at mine fastmonterede lygter på mormor cyklen begge hade forladt livet. Men til min overraskelse var der slet ikke behov for at bruge lygter. 

De næste par dage kommer jeg at tage hånd om min veninde der skal opereres, så kommer ikke at træne eller kunne spise hjemme. Vil prøve at forberede nogle måltider jeg kan tage med.

Sponsorerede indlæg

Der har igen været fokus på bloggere og det faktum at der er mange indlæg der er købt og betalt for af virksomheder der ønsker at promovere deres produkter eller ydelser. Der er intet nyt i det. Eller der det?

Jeg kiggede på et afsnit af Absurdistan (et satire program på DR3) igår hvor det bl.a Mascha Vang fortæller at alt der nævns af produkter og virksomheder er på hendes blog, ja det har hun fået betalt for at vise frem. I programmet tager de på en satirisk måde op problematikken om at det er ulovligt at lave skjult reklame. Altså at anbefale noget på sin blog uden at informere læseren tydeligt om at du som blogger på en eller anden måde blevet kompenseret for dette.

For nylig læste jeg i Dorte Lytje´s nyhedsbrev om nettop samme emne. Hun skriver:

"Lad os bare starte med lovgivningen! Det er lovpligtigt at oplyse om at man har (økonomisk) gevinst ved at udgive et indlæg. Det er ulovligt at lave skjult reklame. Uanset lovgivning, så er det også min personlige holdning, at folk skal vide, at du skriver indlægget i samarbejde med din sponsor." 

Nu sidder du som læsere måske forvirret tilbage og tænker jamen så kan jeg vel aldrig stole på en anbefaling igen? Både ja og nej, du skal være kildekritisk og kende bloggen du læser. Det kan være fristende at få betalt for at skrive et indlæg, men man skal lige overveje en ekstra gang hvis nu indlægget om fx. lommetørklæder med balsam virkelig vil passe ind på din blog.

Jeg vælger mange ting fra, hvis jeg enten ikke finder dem relevante for bloggen eller ting jeg ikke kan stå inde for eller produkter der bare er "ok".

Hvad synes du om dette emne? Stoler du på anbefalinger ude i blogland?

Leg med mig d. 22/6

Jeg kommer at være frivillig ved WarriorDash løbet i Valbyparken d. 22/6, som er et nyt forhinding-mudder-eventyrs-løb, og synes det kunne være sjovt hvis jeg kunne få nogle af mine bloglæsere med. En sjov dag hvor til et spændende nyt event hvor vi hjælper deltagerne, kan sludre med hinanden og få en god dag og nye bekendtskaber med i købet.

Er du frisk?

Hvis du synes dette kunne være en sjov ting, så skriv dit navn og mail adresse i en kommentar, s samler jeg op p det om en uges tid og så får I en email der. Kommentaren er ikke bindende, blog en måde at vise I kunne være interesseret.

Cykeludstyr

Da jeg lige fået min cykel, kan jeg nu begynde at tage stilling til hvad jeg mangler af udstyr. Jeg mangler nogle helt basale ting før jeg kan komme ud og køre, som fx pedaler, slange og lappegrej, pumpe og flaskeholder. Lige nu skal jeg blot lære cyklen at kende og komme ud og trille et par timer, så de mere triathlon specifikke udstyr det må vente til næste sæson.

Jeg har kigget rundt mange forskellige steder på nettet, men det er så svært at se forskel på skidt og kanel. Jeg endte med at bestille mine ting samlet et sted, da jeg synes de hade et stort udvalg på bikester.dk og flere fornuftige alternativ i min prisklasse.

Udpluk af hvad jeg skal ha af start udstyr... Sadeltaske, slange, dækjern, pumpe, drikkedunksholder, pedal og vægophængning.  Ja jeg er blevet til en af dem der har sin cykel i soveværelset. Jesus...

Så nu kan jeg bare ud og købe nogle plaster, så jeg har noget at lægge på de sår jeg med sikkerhed har efter at ha væltet et antal gange her på villavejen :)

Dette indlæg er et samarbejde mellem Et skridt ad gangen og bikester.dk

Kommentarer?

Jeg vil så gerne at det skal være nemt at kommentere på bloggen, at man kan gøre det anonymt hvis man ønsker det og bestemt uden at skulle taste ind en masse koder - men...

Jeg får simpelthen så meget spam kommentarer så jeg bliver nød til at sætte kode funktionen til. Beklager - håber stadig I vil kommentere selvom det nu tager lige lidt ekstra tid.

Så kom dagen endelig!

Efter utallige mails frem og tilbage og snart et års ventetid, så er min cykel fundet vej til min adresse. Og nu ved jeg næsten ikke hvad jeg skal gøre med mig selv. Fik et godt tip fra Torben at jeg kunne køre den første tur med sneakers istedet for cykelsko, selvom det bliver monteret klip pedaler. Så kan jeg bruge en køretur eller to på at lære cyklen at kende uden at være angst over at vælte.

Orbea Aqua 

Er den frygtelig ikke fiiiin?

Jeg har gået igang med at google de forskellige dele, for at vide hvad det er og hvad der skulle være godt med dem. Jeg er jo lidt af en google nørd, alt der googles kan bør googles :)

Tusinde tak til Jan og Torben fra Marker Scandinavia som sponsoreret, samlet og leveret denne skønne cykel til mig. Hvis det ikke var for jer, var min triathlon drøm ikke været hvor den er eller været en realitet.

Tak!

At komme igang efter pause.

Jeg har ikke skrevet et indlæg om træning i lang tid, jeg har heller ikke rigtig trænet i lang tid. Det giver sig selv at jeg måtte hvile et par uger for at få skadens akutte fase overstået og give min hofte noget ro, men de uger er nu kommet og gået.

Kender du det, når man siger til sig selv "Nu skal jeg igang". Så tager den ene dag den anden og vupti så er der gået 2-3 uger.

Jeg sidder og venter... På at komme igang igen.

Det er, for mig, tæt på en umulig opgave at komme igang igen. Det føles virkelig som en uoverskuelig opgave, men når jeg så taget hul på bylden og trænet en gang eller to så er jeg tilbage til mit gamle jeg hvor der ikke går mere end en dag max to mellem træningerne.

Men nu vil jeg ikke vente mere, heller ikke til på mandag - som jo ellers er den ultimate gå igang dag. I morgen står den på spinning og core træning.

Jeg deltager i Næseklemme Kongens planke challenge denne måned - du kan også deltage ved at klikke dig ind her.

#cleaneating eller hvad?

Jeg har lyst til at starte et krig, et kæmpe opmærksomhedsvækkende-højt-råbende-informativt krig. Jeg vil få folk op af stolene, skubbe gang i de små grå og tænke over hvad sundhed enlig er.

I denne omgang bliver min opmærksomhed rettet mod de clean eating bølgen . Jer der er på Instagram kender sikkert til hashtags som #eatclean (1,7 millioner fotos) og #clenaeating (2,2 millioner fotos). og især under disse to kategorier finder den observante mange ting der intet har med sundhed eller rene fødevarer at gøre. Det er tit man ser light produkter, fødevarer der blevet tilføjet forskellige stoffer eller bare nogen kemisk sammensatte ting jeg ikke engang vil kalde for fødevarer men for produkter.

Forstå mig ret - jeg går ikke ind for fanatisme hvor man er slave under sine rene og sunde madvaner, der skal findes plads til både det ene og det andet. Men lad os kalde en spade for en spade. Er produktet spækket med e-numre og  tilsætningsstoffer er det ikke (selvom du måske er "slankende") ikke en ren vare.

Eksempler på #clenaeating #eatclean fotos der på ingen måde er rene fødevarer.

Hvad er så rene fødevarer? Jeg mener det er madvarer der er så tæt på deres naturlige tilstand som muligt. Fx grøntsager og kød. Ikke færdigrevet peberrod, salatmix eller pølser. Men ting der ikke været forbi en fabrik før de landede i supermarkedet. Der er nogle fødevarer, fx mælk hvor det ikke vil være særlig praktisk eller hensigtsmæssigt at få mælken direkte fra koens yver og over i dit køleskab. Så selvom at mælken er blevet pastoriseret og homogeniseret er det stadig en ren fødevare i mine øjne. Er den det i dine?

Er du fx klar over at når du vælger at købe færdigrevet peberrod istedet for et helt stykke - så er der ikke kun peberrod æsken men også olie, eddike, vand, sukker, salt, stivelse, antioxidant(E330), citronsyre og natriumdisukfit (E223) i? Hvis jeg var interesseret i at leve af så rene fødevarer som muligt, vil det bevidste og oplyste valg klart være at købe et stykke peberrod og selv rive det. Se det er 100 % peberrod.

Hvis du ellers spiser sundt så vil ikke denne færdigrevne peberrod være dødsstøden for dig, men det er den samlede effekt af alle de produkter du kommer i og på kroppen der meget vel kan være det.

Hvad er det jeg vil med denne højlydte krig? Mit utopia er et sted hvor man tager nogle bevidste og oplyste valg. Ikke nødvendigvis altid det "rette" valg, men det bevidste valg.

Starte fra bunden - igen

Jeg har holdt et par ugers pause fra løb nu, og vil stille starte ud igen. Mit første større delmål vil være Powerade halvmarathon til efteråret. Det er ca. 20 uger til så det passer mig fint at starte fra bunden med mit løbeprogram, for at give hoften en så blid start som muligt. Løbeprogrammet er et 15 ugers program, så det giver mig fleksibiliteten at gentage nogen af ugerne hvis jeg føler for det.

Så planen er at starte med uge 3 i programmet på mandag, og indtil jeg kommer lidt længere hen i programmet vil jeg supplere "løbeturerne" med gåture så det bliver til en lidt længere tur end 15 minutter.

Jeg vil kigge ind i det med forfods/barfodeløb, mon det kan holde mig skades fri fremover? Er der nogen af jer der været til kursus i det?

Self Myofascial Release

 Det går bedre med min hofte & balde, jeg forsøger at være god og give det ro, is og noget pinefuld (men god) tid på foamrolleren. Det er sådant et hade-kærlighedsforhold, jeg føler mig virkelig som en elefant der vil være elegant, det gør afsindig ondt nogle steder og ikke mindst minder det mig om hvor svag jeg blevet i min overkrop da det kan være svært for mig at holde kroppen oppe.

Men det gode er at det virkelig er godt for mig, for mine stive muskler og tendens til spændinger diverse steder. Jeg har hver dag rullet min hofte, balde og ben for at se om det er noget der giver slip og afhjælper på smerterne. 

Jacob fra Maxer.dk har lavet en (meget) informativ video på dansk om foamrolling - eller SMR. Den giver dig en hurtig lektion i hvordan og hvor du skal foamrolle alt efter hvor du har skader eller smerter.